夏天天气炎热，喝一杯清凉饮品，既能解暑降温配资炒股资讯，又能补充水分，让人浑身舒畅。市面上的清凉饮品大多含有大量的糖分、添加剂、防腐剂等，长期饮用不仅不利于身体健康，还可能导致肥胖、血糖升高等问题。其实，在家就能自制清凉饮品，无添加、更健康、更放心，而且做法简单，材料易得，今天就给大家分享几款适合夏天的自制清凉饮品，快来试试吧。
第一款：经典绿豆汤，清热解暑，老少皆宜。绿豆汤是夏天最经典的清凉饮品，具有清热解暑、利水消肿的功效，能有效缓解夏天的闷热不适，补充身体流失的水分。做法：准备绿豆50克、冰糖适量、清水1000毫升。将绿豆提前浸泡3-4小时，这样更容易煮烂；将浸泡好的绿豆洗净，放入锅中，加入清水，大火烧开后，转小火慢煮20-30分钟，直到绿豆煮烂、开花；然后加入适量冰糖，搅拌均匀，直到冰糖融化，关火后，放凉即可饮用，放入冰箱冷藏后，口感更好。小贴士：绿豆不宜煮太久，否则会破坏其中的营养成分，而且口感会变得过于软烂；冰糖的用量可以根据个人口味调整，喜欢甜一点的可以多放一些，不喜欢甜的可以少放或不放。
第二款：冬瓜荷叶茶，祛湿降脂，清爽解腻。冬瓜和荷叶都有清热祛湿、利水消肿的功效，夏天喝冬瓜荷叶茶，既能解暑降温，又能帮助身体排出湿气，还能缓解油腻，适合喜欢吃油腻食物的人群。做法：准备冬瓜200克、荷叶1张、冰糖适量、清水800毫升。将冬瓜去皮、去籽，切成小块；荷叶洗净，切成碎片；将冬瓜块、荷叶碎片放入锅中，加入清水，大火烧开后，转小火慢煮15-20分钟；然后加入适量冰糖，搅拌均匀，融化后关火，过滤掉冬瓜和荷叶，将茶汤放凉，即可饮用，冷藏后口感更佳。小贴士：荷叶性偏寒，脾胃虚弱的人群不宜过量饮用，以免引起肠胃不适；冬瓜要选择新鲜的，口感更好，营养更丰富。
第三款：酸梅汤，生津止渴，开胃解腻。酸梅汤口感酸甜，能生津止渴、开胃解腻，夏天喝酸梅汤，既能缓解闷热，又能改善食欲不振的问题，深受大家的喜爱。做法：准备乌梅10颗、山楂5克、甘草3克、陈皮3克、冰糖适量、清水1000毫升。将乌梅、山楂、甘草、陈皮洗净，放入锅中，加入清水，浸泡10分钟；大火烧开后，转小火慢煮30分钟，让食材的味道充分释放出来；然后加入适量冰糖，搅拌均匀，融化后关火，放凉后过滤掉食材，即可饮用，冷藏后口感更好。小贴士：乌梅、山楂都有一定的酸性，胃酸过多的人群不宜过量饮用，以免刺激肠胃；冰糖的用量可以根据个人口味调整，避免过于酸甜。
第四款：柠檬蜂蜜水，美白补水，清新爽口。柠檬富含维生素C，蜂蜜能滋润肌肤、补充水分，夏天喝柠檬蜂蜜水，既能解暑降温，又能美白肌肤、补充水分，适合爱美的女生。做法：准备柠檬1个、蜂蜜适量、温水500毫升。将柠檬洗净，切成薄片，去掉柠檬籽，避免口感发苦；将柠檬片放入杯中，加入温水，水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜中的营养成分；然后加入适量蜂蜜，搅拌均匀，即可饮用，放入冰箱冷藏后，口感更清爽。小贴士：柠檬酸性较强，不宜空腹饮用，以免刺激肠胃；蜂蜜的用量可以根据个人口味调整，喜欢甜一点的可以多放一些；柠檬片可以反复冲泡，直到味道变淡。
第五款：西瓜汁，清甜解暑，补充水分。西瓜富含水分和维生素，夏天喝西瓜汁，既能解暑降温，又能补充身体流失的水分和营养，做法简单，口感清甜。做法：准备新鲜西瓜200克、冰块适量。将西瓜去皮、去籽，切成小块；将西瓜块放入榨汁机中，加入适量冰块，榨汁1-2分钟，直到榨成细腻的果汁；然后将果汁倒入杯中，即可饮用，无需添加任何糖分，天然清甜。小贴士：西瓜汁要现榨现喝，避免放置时间过长，导致营养流失和细菌滋生；冰镇后的西瓜汁口感更好，但不宜过量饮用，以免刺激肠胃。
自制清凉饮品的小技巧：1. 食材要选择新鲜的，新鲜的食材口感更好，营养更丰富，避免使用变质的食材；2. 尽量少放或不放糖，尤其是糖尿病患者，可根据自身情况调整，避免摄入过多糖分；3. 饮品做好后，放凉后再饮用，口感更好，也能减少对肠胃的刺激，放入冰箱冷藏后，解暑效果更佳；4. 不同的饮品有不同的功效，可根据自身需求选择，比如湿气重的人群可以多喝冬瓜荷叶茶，爱美的女生可以多喝柠檬蜂蜜水。
夏天喝自制清凉饮品，既健康又放心，而且做法简单，在家就能轻松制作，不用花费太多时间和金钱。大家可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的饮品，每天喝一杯，解暑降温，补充水分，让这个夏天过得更舒适、更健康。
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